Consideraciones en la purificación ayurvédica

Consideraciones en la purificación ayurvédica

La purificación ayurvérdica de otoño te ayudará a entrar en la estación fría con la máxima energía y vitalidad para terminar el año en plena forma.

Los cambios de estación son reconocidos en Ayurveda como el mejor tiempo para purificarse ya que las energías de cambio ( apana) se mueven hacia la parte baja del cuerpo. La dosha vatta se acelera, el pitta se incrementa y el kappa se asienta. 

En la purificación de otoño, queremos tomar la oportunidad de proyectar un invierno libre de gripas, letargos o sequedades.

Esto además incluye limpiar nuestra mente del exceso de actividad e inquietud mental.

Porque necesitamos purificarnos?

Cada día nuestro organismo trabaja en la digestión de los alimentos que ingerimos. 

El proceso de la digestión requiere de energía para poder asimilar correctamente los nutrientes. Pero la asimilación de los nutrientes no solo depende de los alimentos que consumimos (si son naturales, orgánicos, frescos o si están contaminados por pesticidas, metales pesados, etc.). 

Existe otro aspecto fundamental en la asimilación de los nutrientes y es: el modo en que comemos y la combinación de los alimentos.

Nuestro estado mental durante la comida, la velocidad de ingestión, la atención que ponemos en la comida mientras comemos… Todas estos detalles muchas veces pasan desapercibidos aún siendo condición esencial en la correcta digestión.

Por otro lado, para que este proceso de transformación de alimentos en nutrientes se lleve a cabo correctamente, es necesario no saturar nuestro sistema con comidas que necesitan diferentes jugos gástricos. 

Muchas veces comemos sin haber digerido la comida anterior, comemos sin hambre o en un estado mental negativo, o comemos más de la cuenta antes de recuperarnos de alguna enfermedad. 

Como consecuencia, nuestro sistema digestivo se satura y nuestro organismo comienza a acumular ama

El ama es el producto de desecho o producto residual debido a una digestión incompleta o a un metabolismo inadecuado, que actúa como agente extraño creando un proceso de rechazo e inflamación crónica en nuestro sistema. La acumulación de ama frecuentemente es causa de enfermedad. 

Por todo ello, es muy necesario dar un descanso a nuestro cuerpo de vez en cuando. Limpiar esos desechos acumulados y reactivar nuestro poder digestivo para mantener nuestro organismo sano.

¿Por qué un detox ayurvédico en otoño?

Durante el verano, pitta dosha (fuego + agua) se ha acumulado a causa del calor presente en el ambiente. Por otro lado, vata dosha (aire + espacio) ha ido acumulándose debido a la sequedad del calor veraniego. 

Ahora con la llegada del otoño, pitta dosha tiende a aumentar en las zonas lluviosas por la acidez del ambiente. Además vata también se agrava a causa del frío, el cambio y la inestabilidad. 

Como consecuencia, nuestro sistema puede sufrir el calor acumulado en verano y agravamiento debido al otoño.  

Por eso en otoño, podemos presentar cierto desgaste mental y físico, nuestro sistema nervioso e inmunológico puede verse afectado, y nuestros órganos pueden saturarse en sus funciones de desintoxicación.

Por todo lo anterior, es muy importante desintoxicar nuestro organismo en otoño. Un detox ayurvédico en esta época nos aportará una nueva y renovada energía, calma mental y una puesta a punto de sistema a nivel cuerpo, mente y espíritu. 

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Componentes de la purificación ayurvédica

Ya que sabes la importancia de desintoxicar en organismo en otoño. Aclaremos factores que componen una purificación ayurvédica.

  1. dieta. Una alimentación desintoxicante es aquella que permite a nuestro sistema crear ligereza y deshacernos del ama (desechos no digeridos) acumulado que provoca desequilibrios y enfermedades. Esta alimentación desintoxicante puede llamarse también como nono-dieta ( comer una sola cosa – kachari- por 3, 7 o 14 días.
  2. Oleación- La aplicación de aceites medicados por un técnico ayurvédico ( massage abhyanga) o en casa.
  3. Descanso.- No solo nos referimos a buen dormir, pero en tomar tiempo para restaurar y aplicar la purificación.
  4. Prácticas purificantes.- Practicar yoga para tu dosha, meditación y pranayamas son parte de la purificación ayurvédica.
  5. Seguimiento de un programa hecho por el técnico ayurvédico o Dr. Es importante determinar el dosha que vas a trabajar en tu purificación. Tu técnico o Dr. ayurvédico te dará una rutina de tratamientos a seguir. De igual manera sugerirá fórmulas de hierbas. Por ejemplo triphala.

Beneficios de hacer una purificación ayurvédica

  • Limpieza de la acumulación de los productos desecho debido a la digestión incompleta o metabolismo alterado (ama) en el cuerpo.
  • Aumento de la fuerza digestiva (agni).
  • Normalización de la secreción y de las enzimas digestivos.
  • Estimulación del hígado, estómago, intestinos, páncreas, bazo.

Como consecuencia de lo anterior se experimentan cambios positivos en nuestro bienestar:

  • Aumento de la ligereza del cuerpo.
  • Mayor bienestar y vitalidad.
  • Eliminación de retención de líquidos.
  • Hidratación.
  • Mejora el aspecto de la piel.
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Fomenta la claridad mental.
  • Calma el sistema nervioso.

Purificación y tu dosha

En las personas de tipo vata está contraindicado cualquier detox basado en la ausencia total de ingesta. Una persona vata, necesita nutrición y elemento tierra para mantenerse en equilibrio. 

Solo en el caso de que la persona vata tenga cierto desequilibrio tipo kapha podrá beneficiarse de un detox suave de un día de duración. 

Las personas de tipo pitta, pueden ver afectada su irritabilidad con un detox intenso. Al igual que ocurre con vata, pitta necesita ingerir alimentos pero en este caso para mantener su fuego a raya.

En caso de pitta, solo cuando presente cierto desequilibrio kapha podrá beneficiarse de un detox de uno o 3 días con alimentación suave.

Por último las persona tipo kapha sí que obtendrán muchos beneficios de un detox. Pueden seguir un plan de alimentación de desintoxicación más intenso y de mayor duración de entre 1 – 7 días aproximadamente.

Estado actual de tu organismo

Como he mencionado en el punto anterior, no solo basta con conocer tu constitución; sino que hay que saber cuál es tu estado actual de desequilibrio. 

Las personas que presentan desequilibrios de tipo kapha, por lo general obtendrán beneficios de un detox ayurvédico.

Mientras que si por ejemplo tu constitución es kapha pero presentas un desequilibrio de tipo vata como por ejemplo, debilidad de tejidos, ansiedad, … entonces estará contraindicado.

Estado mental

El estado mental es otro aspecto fundamental a valorar antes de hacer un detox. 

Es muy importante que exista buena disposición, que no vivas este proceso como una competición ni como una obligación. 

El aspecto emocional y espiritual forman parten del detox y si no te sientes preparado/a es mejor dejarlo para otra ocasión.

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Contraindicaciones

Existen situaciones, etapas o circunstancias en las que cualquier detox o ayuno está desaconsejado:

  • Embarazo. 
  • Desnutrición.
  • Delgadez.
  • Deshidratación.
  • Pérdida de masa muscular o cualquier desequilibrio o enfermedad con debilidad de tejidos.

Tipos de purificaciones

Monodieta a base de kicharee.

Un detox muy empelado en ayurveda es el de la mono dieta de kichare.

Consiste en alimentarnos durante el tiempo que dure nuestro detox de un solo tipo de comida. El kicharee. Una receta altamente digestible y desintoxicante.

Esto permite que nuestro sistema siga nutrido y al mismo tiempo pueda digerir con facilidad el alimento sin crear tóxicos y favoreciendo la eliminación de ama.

Cualquier persona sana puede hacer un detox a base de kicharee. Vata durante 3 día, pitta hasta 7 días y kapha hasta 14 días.

Por su puesto la ingesta de agua e infusiones también se incluye en este tipo de detox.

Kichare Receta

Esta receta tiene la capacidad de limpiar y estimular nuestra fuerza digestiva. Hay muchas variantes de kicharee, aquí dejo una de ellas centrada en la estimulación de la digestión.

Ingredientes:

  • Arroz basmati blanco, 1/2 vaso.
  • Soja verde decorticada partida, 1/4 vaso.
  • Comino 1/2 cc.
  • Ghee 1 cc.
  • 1 hoja de laurel.
  • 1 cc de coriandro.
  • Cúrcuma, 1/4 cc.
  • 2 pizcas de orégano.
  • Jengibre picado 1 cc
  • 1 trozo de kombu.
  • 1 zanahoria.
  • Calabacín 1/4
  • 1 trozo pequeño de calabaza.
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Preparación:

Calentar el ghee en la cacelora junto con las especias, añadir agua. Ten en cuenta que debe quedar casi como una sopa. Cuanta más agua pongas más ligereza te aportará. Añade el resto de ingredientes y cocinar a fuego medio durante 45minutos. También puedes usar la olla a presión en ese caso el tiempo de cocción será menor.⠀

Dieta líquida

Zumos, caldos o agua, son propuestas para un detox que será adecuado en función de la persona. Esta alternativa es muy buena para quienes necesitan una limpieza más profunda pero no pueden mantener un ayuno completamente estricto.

Ayuno completo

En este caso no hay ingestión de ningún tipo de alimento ni bebida. Es el ayuno más estricto y requiere de mucha fuerza mental y física. Este tipo de ayuno solo se aconseja en personas que ya han realizado otros detox previamente con éxito y cuya constitución y condiciones permiten llevarlo a cabo.

Otros tipos de detox

Existen multitud de variantes, desde saltarse el desayuno, saltarse la comida y/o cena. También se puede realizar un detox basado en eliminar de la dieta durante unos días los alimentos de origen animal (carne, pescado, huevos, leche,queso y otros lácteos) .

Durante el detox de otoño

Existen ciertas normas muy importantes de respetar durante el detox ayurvédico de otoño. Esto es así independientemente del tipo de detox recomendado por tu especialista ayurvédico.

  • Toma alimento suficiente el día de antes pero no en exceso.
  • Descansa.
  • No te expongas al sol ni al viento (aumenta pitta y vata respectivamente).
  • Incluye el ayuno de información. 
  • No te expongas a situaciones estresantes ni veas películas o leas libros de carácter agresivo, triste o inquietante.
  • Toma un baño o ducha relajante.
  • Medita o realiza actividades placenteras y que te aporten calma.
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Conclusiones

El detox ayurvédico de otoño debe siempre realizarse de acuerdo a criterios supervisados por un profesional ayurvédico. Es importante establecer el tipo de detox tanto en el alimento o bebida recomendado, como en la duración  y en la fase de transición, en base a las circunstancias y tipología personales.

Audacia: la certeza de tu corazón

Audacia: la certeza de tu corazón

La certeza es la fuerza y ​​el fluido del corazón que tranquiliza y expresa lo divino de una manera clara y audaz. 

La certeza va mas allá de una expresión de fuerza. Viene de una convicción de vida, de fuerza. Esta certeza le da la expresión y el color a la personalidad.

Te da una fuerza permanente para sostener el núcleo de tus convicciones, tus pasiones y la formación de tu vida. Mantiene la integridad, la pureza de acción y una dirección incuestionable del fluir de la vida.

La certeza expresada te da seguridad, te brinda una relajación profunda de que todo está bajo un control divino y que solo necesitas seguir lo que sabes y lo que amas. Cuando estás seguro, eres valiente, actúas con convicción y tienes dominio (no control) sobre las experiencias que eliges vivir y manifestar.

Antes de continuar con nuestra exploración, quiero que se relacione con la certeza como una fuerza, una corriente y una cualidad del corazón.

Distorsiones de la certeza: limitación e ilusión

En algunos casos, esta cualidad del corazón está dirigida hacia nuestro pequeño yo, hacia nuestras limitaciones e ilusiones.
Creemos profundamente en nuestras limitaciones y las tomamos como una verdad. Cuando ese es el caso, el buscador sufre de incertidumbre. En ese estado paralizante, cuestionarán cada movimiento que represente un cambio o una expresión de su identidad.

Esta incertidumbre puede ser tan agotadora, tan confusa y tan paralizante que el buscador pierde la pista a través del tiempo de la voz y la pasión de su corazón. En ese estado, el buscador está atascado en su cabeza y rechaza la expresión de cualquier cosa significativa en su vida.

De lo que no nos damos cuenta es que la certeza es una cualidad del corazón que siempre será parte de nuestro sistema energético. Cuando usamos la certeza para reafirmar creencias limitadas, atrapamos esa vibración en una dimensión destructiva. Por ejemplo, cuando le pregunto a una persona qué es lo que quiere en la vida, es posible que responda: "Bueno, no estoy seguro. No lo sé." En esa declaración, están aplicando certeza a su incertidumbre.
Creen en su inseguridad y la reafirman agregando un “tal vez” o una fantasía. "Oh, tal vez me gustaría mudarme a otro país, o tal vez las cosas mejorarían de esta manera ..." En este estado, el buscador se enfrenta a muchas posibilidades de comportamiento, generalmente provenientes de experiencias pasadas o de observaciones. Su fuerza de certeza está invertida en la limitación y sirve a la ilusión de restricción.

Cómo liberar la certeza

1. Investiga en dónde está

Contempla las creencias limitadas que reafirmas en la conversación. De esta forma, reconocerás la certeza que tienes que se ha extraviado o que sirve al yo limitado.

Examine las conversaciones que siguen una receta como: "Si hago esto, tendré aquello". o "Supongo que esto es mejor para mí". Sea consciente de dónde se invierte su certeza.

2. Perdón

Cuando te dé cuenta de que has sido engañado por la mente, no le des mucha importancia. Si el sentido del ego ha usado la fuerza de tu certeza para hacerte creer que eres impotente e incapaz, ¿y qué? No te condene a sí mismo.

3. Decide reclamar el poder del corazón.

En una ceremonia interior, busca la fuerza de la certeza, llévala al centro del corazón y anuncia tu victoria al resto de tu cuerpo. Date cuenta del truco de la mente y rehúsa creer en la ilusión de debilidad e inseguridad.

4. Respalda tu ceremonia con una acción.

Anímate y da forma a tu osadía a través de la acción. Date cuenta de que no se trata solo de una acción que debes realizar, sino de hacer una entrada a una vida que sigue tus convicciones y pasiones más íntimas.

Es estar desnudo en la entrada de lo desconocido y relacionarse con él con inocencia y disponibilidad. Date cuenta de que siempre eres nuevo y fresco en cada momento.

La certeza liberada es una fuerza que el corazón necesita para avanzar y darte la entrada a la puerta de un flujo perpetuo. Cuando descubres La confianza interior, te das cuenta que es un atributo de lo eterno, y que tu seguridad interior proviene de misterios del corazón.

La certeza es silenciosa cuando está al servicio de sus convicciones, su pertenencia interior y su compasión. Al mismo tiempo, la certeza da audacia espiritual, originalidad y fuerza para desafiar la ilusión de la realidad concreta.
Chía y chocolate para el desayuno

Chía y chocolate para el desayuno

Hacer este pudín es increíblemente fácil. Todo lo que necesita hacer es mezclar los ingredientes de la leche con chocolate (leche de almendras, cacao en polvo, jarabe de arce y un chorrito de vainilla) y luego verterlo sobre las semillas de chía. 

Use un batidor para asegurarse de que las semillas de chía se cubran uniformemente con la mezcla de leche con chocolate, luego transfiera la mezcla de pudín al refrigerador para espesar.

El pudín debe estar listo para servir en aproximadamente 15 a 20 minutos, pero también puede guardarlo en el refrigerador durante varios días, como una comida fácil de preparar con anticipación.

INGREDIENTES

1 taza de leche no láctea (almendras, avena, cáñamo, etc.)
2 a 3 cucharadas de cacao en polvo crudo (o cacao en polvo.)
2 a 3 cucharadas de jarabe de arce o dátiles
1/4 taza de semillas de chía Puedes agregar jengibre, cardamomo o canela.

INSTRUCCIONES En un tazón (con un pico vertedor, si es posible) combine la leche, 2 cucharadas de cacao en polvo y 2 cucharadas de jarabe de arce. Pruebe la mezcla y agregue más cacao en polvo o jarabe de arce al gusto.

Tenga en cuenta que las semillas de chía diluirán ligeramente el sabor de la leche con chocolate. Para hacer dos porciones individuales, vierta 2 cucharadas de semillas de chía en dos frascos de almacenamiento separados que tengan tapa.

Divida la leche con chocolate entre los dos recipientes y luego use un batidor para mezclar bien.

(Alternativamente, puede agregar las semillas de chía a la mezcla de leche con chocolate para revolver bien, luego verter el pudín de chía en los recipientes de almacenamiento, ¡depende totalmente de usted!)

Además, si no le gusta la textura de la chía, puede licúa la mezcla para obtener una textura más suave.

Transfiera el pudín al refrigerador para que espese, durante al menos 15 minutos, pero se volverá aún más espeso cuanto más tiempo se enfríe.

Puede preparar este pudín hasta con 3 días de anticipación como una opción de comida preparada con anticipación, siempre que lo guarde en un recipiente hermético en el refrigerador.
Ayurveda y la transición al verano

Ayurveda y la transición al verano

El verano es tiempo de pitta, y a principios de verano nuestro cuerpo descarga la grasa extra acumulada en el invierno en el tracto digestivo. Nuestro apetito cambia y nuestro Agni (fuego digestivo) aumenta para que el cuerpo esté no solo listo para cambiar a una dieta que sea más ligera sino adaptarse al calor del verano. 

Aveces nos podemos sentir pesados, ya que hay exceso de grasa en el estómago. Es por eso que en Ayurveda se recomienda la purificación en primavera y otoños.

Les dejo con algunos consejos que puede usar para mantener el pitta dosha equilibrado y el fuego digestivo fuerte:

• Favorezca los alimentos con sabor dulce, amargo y astringente.
• Incorpore especias que sean ligeras, como el comino y el cilantro en su dieta.
• Incorporar más alimentos frescos y crudos.
• Favorezca los alimentos frescos y secos y aquellos con poco aceite.
• Coma menos alimentos salados, agrios y picantes.
• Ayuna por medio día.
• Beba mucha agua fresca.
• Coma a horas regulares todos los días.
• Coma un desayuno balanceado y un almuerzo temprano.
• Evite el azúcar refinada.
• Limite el alcohol y la cafeína.
• Evite hacer negocios mientras come.
• No coma mal; Confíe en que su digestión puede manejarlo.

Estos consejos le permiten hacer que la transición a esta dieta pitta más liviana sea más suave. Y recuerde seguir tomando triphala todos los días y hacer su purga mensual.
3 tipos de buscadores y sus retos

3 tipos de buscadores y sus retos

Hace mucho tiempo, los buscadores de India reconocieron a julio como el mes que mejora la reflexión sobre la relación entre el alumno y el maestro espiritual.

Es la época de la luna cuando la Tierra demuestra la abundancia de vida y sus habitantes la celebran. En este mes, podemos recordar a nuestra madre como nuestro primer maestro, a nuestro padre como nuestro segundo maestro y a todos los maestros que han apoyado su madurez espiritual.


A menudo vienes a mí y me preguntas:
¿Qué es un maestro espiritual?
¿Cómo debo comportarme frente a un maestro espiritual?
¿De qué se trata realmente la relación alumno-profesor?


En esta cultura, no tenemos un modelo de cómo seguir este tipo de relación. En realidad, no es posible tener un modelo porque es una relación fresca y espontánea. Cada maestro y cada alumno aportan una alquimia única, una forma única de interactuar que va mucho más allá de los modelos o las interpretaciones. El maestro, como representante de lo divino, y el estudiante, como aspirante que busca explorar las facetas del Ser, es de hecho el único modelo relevante. Esta relación te acerca a quien eres.


Revisemos ciertos pasos que ya ha vivido o que está listo para incorporar más profundamente.


¿Quién aspira a descubrir el Ser?
«El que sufre de incompletitud y mira hacia adentro aspira».
Comencemos con algunas preguntas básicas:
¿Qué es un aspirante espiritual?
¿Quién es un estudiante espiritual?
¿Cuáles son las dinámicas y las etapas por las que pasa un estudiante espiritual?


Que la exploración de estas preguntas amplíe su perspectiva de las expectativas que el maestro tiene de usted y su propia posición frente a las enseñanzas. Si miras desde esa perspectiva, tendrás más claridad sobre tu posición, tu aprendizaje y las expectativas que tienes de ti mismo, donde algunas expectativas son realistas y otras no.


Buscar es una actitud preciosa. Es una disposición rara. Es una llama interna que adora toda la creación. En humanos, un buscador es una autoconciencia en evolución. Es una comprensión de la necesidad de ir hacia adentro, actuar desde dentro y encarnar los misterios infinitos del Ser.


El buscador tiene muchos pasos en el camino para madurar su viaje interior, y muchos se engañan con los colores de cada uno de sus pasos.
El buscador no solo tiene pasos a seguir, sino cualidades que vale la pena revisar.


El buscador puro es uno con una sed inquebrantable de morar en una gracia divina junto con una curiosidad, una voluntad de aprender y la fuerza para sacrificar sus propios conceptos mentales. El cuerpo físico es saludable y mantenido por un estilo de vida equilibrado. Este buscador puro también tiene un coraje inquebrantable para desafiar y romper sus propias cadenas y comodidades sociales e internas.
Este tipo de buscador es maduro en no comprometer su verdad, y se establece en la devoción al auto-compromiso y la auto-indagación. Principalmente y más importante, este buscador es capaz de ver lo que es falso, no lo toma como algo personal y no busca modificar sus formas. Este buscador tiene autocompasión y aplica las leyes del perdón y la unicidad: soy lo que soy.
Este tipo de buscador es raro y solo surge después de muchas vidas en el camino de la auto-liberación. En consecuencia, este tipo de buscador realiza cambios sociales porque son capaces de mantenerse firmes en sus propias capacidades y respuestas.
El buscador puro ve al maestro como un punto de referencia, y como una inspiración y fuente de verdad.


El buscador vacilante es aquel que tiene un deseo interno de mejorar su Ser, conocerse a sí mismo, pero no es capaz de proclamar al 100% en su vida, su revolución interior. Este tipo de buscador suele estar motivado por la culpa y no sentir que lo que son es suficiente. Este tipo de buscador tiene una agenda autoimpuesta hacia un código de perfección. Son capaces de dar pasos para comprender las leyes internas, estudiarlas y hacer cambios personales en lugar de cambios centrales. Los cambios personales se refieren a pequeños ajustes que puede hacer a su personalidad y comportamiento, mientras que los cambios centrales requieren que deje totalmente cualquier identificación.


Al buscador vacilante le gusta darse una vuelta por las enseñanzas y los maestros como una forma de distraerse del pleno compromiso y responsabilidad.


El buscador vacilante está, en cierto modo, en un estado de limbo; saben lo que hay que hacer, pero debido a la falta de confianza en sí mismos, permanecen conformados y consolados por lo que tienen. El buscador vacilante sufre mucho de esta dualidad consciente o inconsciente que solo puede eliminarse con elecciones claras, compromiso y coraje.
El buscador vacilante ve al maestro de una manera dual: el maestro es una amenaza para sus conceptos mentales establecidos o una fuente de conocimiento inspirador. La relación oscila entre inconsistencia y profundidad.


El buscador desesperado está motivado a entrar por incomodidad, dolor emocional, adicciones, transiciones o enfermedades. Este tipo de buscador toca los conceptos básicos de las dimensiones internas. Están felices de obtener alivio de sus molestias emocionales o físicas y son capaces de mantener un cierto estilo de vida que mantiene la autoconciencia. Tienen el impulso de aprender, hacer cambios radicales y comprometerse con las enseñanzas hasta que su incomodidad desaparezca o se vuelva más fácil. Se desaniman fácilmente si no experimentan cambios inmediatos y ven al maestro como un salvador. El buscador desesperado necesita tener paciencia y compromiso a largo plazo para ganar fuerza interior y una mejor comprensión de su viaje interior.


El buscador de sueño no es consciente de sus necesidades y responsabilidades internas. Viven en el mundo externo, tal vez en la felicidad o el descontento, pero no son conscientes de sus necesidades internas.


Todos los buscadores experimentan la atracción inevitable del mundo interior. Todos nosotros, en cualquier etapa de nuestra búsqueda interior, sentimos la atracción magnética de la vida interior. Como buscador, es nuestro deber honrar esa atracción y satisfacerla con los requisitos adecuados.


En algún momento, el buscador reconocerá que la atracción externa de la vida necesita la amabilidad, amistad y el complemento del ser interno. El buscador llega a comprender la danza de lo interno y lo externo, sus leyes, sus peticiones y su unidad.


El buscador llega a la pregunta fundamental: ¿qué soy yo?
El buscador es inevitable, está vivo en todos nosotros y busca renacer.